Alimentação na Gestação X Programação Metabólica

A alimentação da gestante influencia diretamente na saúde do bebê, que não se restringe apenas ao período intra-uterino. Pois se a mãe se alimentar mal durante a gravidez e amamentação, seu filho(a) pode desenvolver problemas já na vida adulta. A nutrição pré- e pós-natal causa efeitos tanto imediatos quanto a longo prazo no desenvolvimento e isso tem implicações importantes na incidência de doenças degenerativas de adultos. Sendo que são os períodos críticos do desenvolvimento – onde ocorre a programação metabólica do bebê.

Programação metabólica é um conceito definido por um processo em que um insulto, ocorrido em um período crítico de desenvolvimento, resulta em alterações permanentes na estrutura e/ou função de um órgão ou função metabólica. Evidências demonstram que o desenvolvimento da Síndrome Metabólica pode ter origem em alterações ocorridas na gestação e durante o início da vida pós-natal.
Abaixo as principais orientações para ajudar a mamãe:

Durante a GESTAÇÃO:
- Acido fólico (vegetais verdes escuros – espinafre, couve, agrião etc.);
- Vitamina B6 (cereais integrais – pão integral, arroz integral, aveia entre outros);
- Vitamina B12 (ovos, carne, peixe, frango);
- Não aquecer alimentos em recipientes plásticos, para evitar a intoxicação na gestação;
- Evitar dietas ricas em gorduras (saturadas e trans), produtos industrializados em geral;
- Consumir alimentos antioxidantes e uma alimentação bem colorida (amarelo, vermelho, roxo, verde…) com a presença de frutas, legumes e verduras;
- Alimentos fontes de ômega 3, 6 e 9 (linhaça, azeite de oliva, abacate, macadâmia, peixes – sardinha);
- Evitar o consumo alimentos alergênicos como leite e derivados, que contém glúten (farinha de trigo, pães), amendoim, soja.
- Evitar o consumo de café.

Durante a AMAMENTAÇÃO, a mamãe também deve manter uma alimentação equilibrada:
- Continuar com o consumo de alimentos fontes de ômega 3 como peixes (sardinha), linhaça,
- Consumir ovos, de preferência cozido;
- Consumir Frutas, Legumes e Verduras,
- Consuma água e líquidos em geral (chás, sucos).
- Evitar o consumo de café.

Primeiros 6 meses de vida:
- Leite materno exclusivo.

Portanto, faça da sua gestação, um momento de programar o seu bebê. Transmita á ele(a), uma alimentação saudável que refletirá em sua saúde.